【むくみ原因.com】〜運動不足〜


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ここでは運動不足が原因で起こるむくみについて、詳しく説明しています。

むくみは血行不良や水分代謝が上手くいかないことにより起こります。その原因のひとつとして、運動不足が挙げられます。日頃から運動を怠っていると新陳代謝が低下し、体内に老廃物だけでなく余分な水分も溜まるようになってしまいます。そもそも新陳代謝とは、体の中の古いものを新しいものに入れ替える機能の事です。新陳代謝と血行は大きく関係していて、運動をすることにより全身の血の巡りが良くなり、同時に新陳代謝も高まります。ですので、運動が不足がちだと血行が悪くなり、同じく新陳代謝機能も低下してしまうのです。
こうして新陳代謝の低下により体内に水分が溜まると、末端部分が腫れてむくみとして症状が現れます。

また、運動不足にならないようにと無理に激しい運動を取り入れてしまうと、かえってむくみを引き起こしてしまうこともあります。激しいスポーツをした後の体は血液中に乳酸が溜まります。すると血行が悪くなって酸欠状態になり、老廃物が溜まって、筋肉が硬くなってしまいます。これがむくみを引き起こす原因となってしまいます。
激しい運動をした後は、ストレッチなどしっかりとクールダウンをして、筋肉を柔らげて疲労回復を早め、水分と塩分を十分に摂ってむくみを防ぐようにしましょう。


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