【むくみ原因.com】〜睡眠不足〜


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ここでは睡眠不足が原因で起こるむくみについて、詳しく説明しています。

人間の体にとって睡眠は必要不可欠であることは言うまでもありません。睡眠によって人間は心も体もリフレッシュすることが出来ます。睡眠時間も人によって適切な時間は様々ですが、成人であればおよそ7時間程度取ることが理想とされています。

睡眠の種類として、レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことがあると思います。レム睡眠は比較的浅い眠りで、脳は活動していて身体は休んでいる状態で、夢を見るのはこちらの状態の睡眠時です。ノンレム睡眠は比較的深い眠りで、脳も身体も休んでいる状態で、こちらも夢を見ることはありますが起きた時に内容をほぼ覚えていません。睡眠時は、このレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れます。

ノンレム睡眠の時には、新陳代謝が高まっている状態です。体を動かさないと代謝が高まらないと思っている方は多いのですが、実は寝ている時にも代謝が高まるのです。ですので、睡眠が不足していると代謝も低下してしまい、朝起きた時のむくみに繋がってしまうというわけです。

睡眠不足は、むくみだけでなく体の色々な所で弊害をもたらします。これを機会に自身の睡眠環境を今一度見直してみてはいかがですか?


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